Abnehmen mit Low Carb Rezepten

Jeder von ihnen hat bestimmt schon einmal etwas von einer Low Carb Diät gehört. Mit dieser momentan populären Abnehmmethode haben schon einige Menschen viele Kilos verloren und auch Kraftsportler nutzen diese Art von Diät, um während der Fettverbrennung ihren Muskelerhalt zu fördern. Bei der Kreativität der Speisen gibt es zudem keine Grenzen und lecker schmecken die Low Carb Gerichte auch noch. Hier können sie sich gerne ein paar einfache Low Carb Rezepte anschauen und diese schnell und einfach nach kochen. Im Folgenden werden wir ihnen genauer erklären, was Low Carb eigentlich sind und wie sie damit erfolgreich abnehmen können. Also bleiben sie unbedingt dran.

 

Was ist Low Carb & wie kann man damit abnehmen?

Low Carb ist Englisch und bedeutet low carbohydrates, übersetzt also wenige Kohlenhydrate. Dies bezieht sich auf die Ernährung, wobei mehr auf protein- & fettreiche Nahrung zurückgegriffen wird und die täglichen Kohlenhydrate unter 10 Gramm liegen. Da Kohlenhydrate viele Kalorien enthalten und unsere Energielieferanten sind, greift der Körper bei einer so drastischen Reduzierung auf die Fettreserven zurück, womit wir schnell Fett verbrennen können. Neben dem Kaloriendefizit solltet ihr natürlich auch viel Sport treiben. Vergisst dabei nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um nicht zu dehydrieren.

 

Die Vorteile einer Low Carb Diät

Da man auf Fast Food und ungesunde Snacks verzichtet, fördert man seine Gesundheit, was schon mal ein positiver Aspekt der Low Carb Diät ist. Des Weiteren beschäftigt man sich mit dem Thema „gesunde Ernährung“ und bekommt ein viel besseres Gefühl dafür, was dem Körper gut tut und was man eher meiden sollte. Das bessere Bewusstsein über die Nahrungsmittel kann ihnen im Leben immer weiter helfen. Zudem senkt sich bei einer Diät mit Low Carb Rezepten der Blutzuckerspiegel, was für weniger Erkrankungen sorgt. Durch langkettige Eiweiße wird Heißhunger verhindert und die Verdauung angeregt. Ein verbesserter Stoffwechsel sowie eine erhöhte Konzentrationsfähigkeit sind ebenfalls gut zu bewertende Vorteile einer Low Carb Diät.

 

Die Nachteile einer Low Carb Diät

Eines der Nachteile ist, dass man auf alltäglich angewohnte Dinge, wie Süßigkeiten etc. verzichten muss. Dafür gibt es allerdings viele gesunde Alternativen, weshalb dies nicht so schlimm ist. Es kann jedoch sein, dass sie auf Grund des Fettabbaus Mundgeruch bekommen können, was ziemlich unangenehm werden kann. Jedoch kann man auch diesen Nachteil ganz einfach durchs Zähne putzen und mit Kaugummis ausgleichen.

 

Langfristige Kontrolle durchs kochen

Die meisten Übergewichtigen haben eines gemeinsam, und zwar besitzen sie keinerlei Kontrolle über ihre Ernährung. Jojo-Effekte und die Hilflosigkeit gegenüber der Essenlust bringen die meisten zum scheitern. Wer sich aber eine lange Zeit lang Low Carb ernährt, der muss nicht auf leckere Speisen verzichten und durch den eingefundenen Rhythmus der Low Carb Ernährung wird man viel seltener rückfällig. Falls sie bei Frustration und Langeweile immer auf Schokolade, Chips oder sonstiges zurückgegriffen haben, gehört auch dies der Vergangenheit an. Nun können sie sich leckere und vor allem kalorienarme Gerichte zubereiten. Damit verzichten sie nicht auf vieles und können ihre Diät aufrecht erhalten.

 

Wie viele Kohnelhydrate sollten sie zu sich nehmen?

Diese Frage kann man allgemein nicht beantworten, da die benötigte Kalorienmenge von ihrer Größe, ihrem Alter sowie ihrem Körpergewicht abhängt. Prinzipiell kann man sagen, dass je mehr sie wiegen, umso mehr Kalorien benötigen sie auch. Aus diesem Grund ist es für Übergewichtige an sich einfacher, an Gewicht zu verlieren, da sie einen höheren Kalorienhaushalt besitzen und leichter an ein Kaloriendefizit gelangen. Auch das Geschlecht spielt eine wichtige Rolle, da Männer durchschnittlich mehr Kalorien benötigen, als Frauen.

 

Fazit zur Low Carb Ernährung

Selbstverständlich muss man sehr diszipliniert und ehrgeizig sein, um mit Low Carb schnell abnehmen zu können. Dennoch ist es im Vergleich zu anderen Diäten äußerst Interessant und es ist ihnen möglich, eine vielseitige und vor allem leckere Ernährungsweise auszutesten. Die Vorteile überwiegen bei Low Carb ganz klar die Nachteile, weswegen wir äußerst positiv von dieser Diät überzeugt sind.

 

 

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